Wenn Sie von einer schönen Figur für den Sommer träumen, sollten Sie schon jetzt anfangen, dafür zu kämpfen. Ein halbes Jahr vor den Sommerferien ist der perfekte Zeitpunkt, um eine sichtbare und zufriedenstellende Wirkung zu erzielen. Aber wie motiviert man sich zum Abnehmen? Entdecken Sie die 3 wichtigsten Tipps, wie Sie mit dem Abnehmen beginnen können.
Wie beginnt man mit dem Abnehmen?
Anfänge sind meist sehr schwierig, egal, ob wir einen neuen Job beginnen, ein neues Instrument lernen oder unseren Lebensstil ändern. Bevor Sie sich also der Herausforderung stellen, erwarten Sie nicht, dass es einfach sein und Spaß machen wird.
Vieles hängt davon ab, ob der Prozess des Abnehmens eine totale Revolution in Ihrem Leben bedeutet oder ob kleine Veränderungen ausreichen. Das Wichtigste ist, dass Sie einen guten Plan haben und ihn schrittweise umsetzen. Manchmal ist es jedoch schwierig, die Herausforderung anzunehmen und einfach loszulegen.
Also, wie kann man sich motivieren und seinen Lebensstil ändern? Hier sind drei Tipps, wie Sie mit dem Abnehmen beginnen können.
1. Finden Sie eine konkrete Motivation
Ohne die richtige Motivation kann man sich keiner schwierigen Herausforderung stellen. Die Gewichtsabnahme ist eine solche Herausforderung, bei der die Motivation eine extrem wichtige Rolle spielt. Wie kann man sich zum Abnehmen motivieren?
Denken Sie, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, darüber nach, was Sie dazu gebracht hat, Ihre Essgewohnheiten ändern zu wollen. Meistens stehen hinter dem Abnehmen der Wunsch, besser auszusehen, und die Sorge um die Gesundheit.
Die Motivation sollte für Sie so konkret wie möglich sein. Es hilft auch, wenn Sie sich eine Art Belohnung versprechen, zum Beispiel einen Traumurlaub, wenn Sie es schaffen, eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren. Oder fokussieren Sie sich auf Ihre körperliche Fitness und melden Sie sich zum Beispiel für einen Lauf an und versuchen Sie, bis dahin in Form zu kommen.
2. Visualisieren Sie den Effekt
Überlegen Sie, wie sich Ihr Leben verändern wird, wenn Sie Ihr Traumgewicht erreichen. Wie sich Ihr Aussehen, Ihre Untersuchungsergebnisse und Ihre Fitness verbessern werden. Am besten versuchen Sie, den Effekt zu visualisieren.
Kaufen Sie sich zum Beispiel ein Kleid in der Größe, die Sie erreichen möchten, und schauen Sie sich in Krisenmomenten dieses Kleid an und stellen sich vor, wie Sie darin aussehen könnten.
3. Machen Sie kleine Schritte
Es ist nicht einfach, sein Leben plötzlich komplett zu ändern, Gewohnheiten und Bräuche aufzugeben, die einen jahrelang begleitet haben. Starten Sie nicht gleich eine Revolution, denn das wird es Ihnen schwieriger machen, die Herausforderung anzunehmen.
Machen Sie kleine Schritte und stellen Sie Ihre Essgewohnheiten schrittweise um. Auch körperliche Aktivitäten sollten Sie allmählich in Ihren Alltag einbauen. Ihr erster Schritt kann darin bestehen, eine Woche lang auf Süßigkeiten zu verzichten.
Wenn Sie das durchhalten, können Sie in der folgenden Woche einen weiteren Vorsatz hinzufügen. Oder beginnen Sie damit, auf die Regelmäßigkeit Ihrer Mahlzeiten zu achten, und auf das, was Sie essen. Beginnen Sie nicht damit, gleich mehrere Kilometer zu laufen, sondern begnügen Sie sich zunächst mit Spaziergängen.
Das Abnehmen, auch wenn es anfangs sehr schwierig erscheinen mag, wird nach einiger Zeit wie von selbst kommen. Denn Sie werden sich an die neuen Ess- und Bewegungsroutinen gewöhnen. Nur der Anfang ist schwierig.
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