Wie startet man am besten in den Tag? Mit einem Glas Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Das Trinken von Zitronenwasser ist sehr gesund. Es ist eine Quelle von Vitamin C und Antioxidantien und beugt der Übersäuerung des Organismus vor.
Zitronenwasser senkt den Blutdruck, hilft bei der Reinigung des Organismus und der Leber. Es fördert die Verdauung, verbessert das Hautbild und verzögert Alterungsprozesse. Was sollte man sonst noch täglich trinken?
Tee und Smoothies mit Superfoods
Welche Superfood-Getränke sollte man in seinen Speiseplan aufnehmen? Zistrosentee! Er hat antibakterielle, antivirale und krebshemmende Eigenschaften. Er reinigt den Organismus von Schwermetallen und Pilzen und verbessert die Verdauungsprozesse.
Er wird häufig bei der Behandlung von Borreliose eingesetzt. Zistrosentee stärkt das Immunsystem, verbessert das Hautbild und hat eine Anti-Aging-Wirkung. Es lohnt sich, eine oder zwei Tassen Zistrosentee täglich zu trinken, auch über mehrere Monate hinweg, in besonders in Zeiten häufigerer Infektionen und Krankheiten.
Zudem sollte man täglich mindestens 400 Gramm Gemüse und etwa 200 Gramm Obst essen. Frisches Obst und Gemüse sind die besten Quellen von natürlichen Vitaminen und Nährstoffen. Wie kann man im Handumdrehen mehrere Portionen Gemüse und Obst kombinieren?
Machen Sie sich einen gesunden Superfood-Smoothie! Sie können ihn zum Frühstück trinken, ihn mit zur Arbeit nehmen, ihn als Dessert oder als Snack zubereiten. Verwenden Sie frisches Obst und Gemüse der Saison. Vergessen Sie nicht, Grünzeug hinzuzufügen: Eine gute Wahl sind Spinat, Grünkohl oder Rucola. Der Smoothie sollte Quellen gesunder Fette und Proteine enthalten. Wir haben einige fertige Rezepte für leckere und gesunde Superfood-Shake für Sie vorbereitet.
Superfood-Smoothie mit Heidelbeeren – eine Vitaminbombe
Ein sehr gesunder und schmackhafter Smoothie. Heidelbeeren und Himbeeren – diese kleinen Früchte sind wahre Vitaminbomben. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Vitamin E, Vitamine der B-Gruppe, Selen, Calcium, Kalium, Eisen und Antioxidantien. Sie enthalten Lutein, Carotinoide und Flavonoide.
Zutaten für 2 Portionen:
- Kultur- oder Waldheidelbeeren – 80 g
- Himbeeren – 60 g
- Spinat – 50 g
- Banane – 1 St.
- Avocado – ½ St.
- Orange – 1 St.
- Pflanzenmilch – 250 ml
- Kardamom, gemahlen – 1 Teelöffel
- 1 Portion der Mischung FROOFS IMMUNITY
Geben Sie alle Zutaten in den Mixbecher und pürieren Sie sie. Wir empfehlen, die Banane oder andere Früchte in gefrorenem Zustand zu verwenden. Dadurch wird der Smoothie cremiger und schön kühl.
Superfood-Smoothie zum Aufwärmen
Das Curcumin in Kurkuma ist sehr gut für die Verdauung, hat krebshemmende Eigenschaften, wirkt antibakteriell, antimykotisch und antiviral.
Zutaten für 2 Portionen:
- Rote Bete – 1 St.
- Grapefruit – 1 St.
- Birne – 1 St.
- Saft einer ½ Zitrone
- 2 Glas Wasser
- frischer Ingwer – 2 cm
- frische Kurkuma – 2 cm oder Kurkumapulver – ½ Teelöffel
- Zimt – ½ Teelöffel
- Schwarzer Pfeffer – 1 Prise
- 1 Portion der Mischung FROOFS ENERGY
Geben Sie alle Zutaten in den Mixbecher und pürieren Sie sie. Die Zugabe von Pfeffer zum Smoothie verbessert die Aufnahme und Assimilation von Curcumin durch den Organismus.
Superfood-Getränk mit Brennnessel – für schöne Haut und Haare
Brennnesselblätter haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind hervorragend geeignet, um den Organismus zu reinigen und zu stärken. Sie haben einen hohen Eisengehalt und werden zur Behandlung von Anämie eingesetzt.
Zutaten:
- Brennnesselblätter – 2 Tassen
- saftige Äpfel – 4 St.
- Limette – 2 St.
- frische Minzblätter – eine Handvoll
- 1 Portion der Mischung FROOFS BEAUTY
Verwenden Sie für die Zubereitung des Saftes am besten einen Slow-Juicer. Der Saft kann mit Eiswürfeln serviert werden. Das Ergebnis ist ein Getränk mit einem frischen – und erfrischenden – Geschmack.
Eiweißreicher Superfood-Smoothie
Ein sehr leckerer Schokoladen-Smoothie – ideal für alle, die körperlich aktiv sind und Sport treiben. Hanfsamen sind eine vollständige Quelle für pflanzliches Protein. Hanfprotein ist leicht verdaulich, hochwertig und vergleichbar mit Ei- oder Fleischprotein.
Zutaten:
- Banane – 1 St.
- Grünkohl – 1 Tasse
- Kakao, am besten roh – 1 Esslöffel
- Hanfprotein – 1 Esslöffel
- Zimt – 1 Teelöffel
- 1 Prise Salz
- Pflanzenmilch – Mandelmilch ist besonders gut – 1 Tasse
- Datteln – 2 St.
- 1 Portion der Mischung SUPER STRONG PROTEIN
Geben Sie die Zutaten in den Mixbecher und pürieren Sie sie, bis sie sich vermischt haben. Wenn Sie keine süßen Smoothies mögen, können Sie die Datteln weglassen.
Superfood-Smoothie mit Gras
Dieser Smoothie hat entgiftende Eigenschaften. Gras enthält große Mengen an Chlorophyll, das die Produktion roter Blutkörperchen unterstützt.
Zutaten:
- 1 Handvoll junges Weizen- oder Gerstengras
- frisch gepresster Apfelsaft – 1 Glas
- Zitronensaft – 1 Esslöffel
- Mango – ½ St.
- Portion der Mischung CALORIE BURN
Alle Zutaten in einem Mixer pürieren. Auch ein Slow-Juicer eignet sich sehr gut. Sie können ein fertiges Weizengrasprodukt auf dem Markt kaufen, sei es als Saft oder in Pulverform. Fügen Sie dem Smoothie 30 ml Saft bzw. 1-2 Teelöffel Pulver hinzu.
