Ist Ihre Lieblingsjeans zu eng geworden? Greifen Sie immer öfter zu lockeren Hemden und Pullovern? Sie haben zugenommen und dies ist der Moment, um zu sagen, dass es Zeit für eine Veränderung ist. Wo soll man anfangen? Nehmen Sie mit Superfoods ab! Der wichtigste Grund zum Abnehmen sollte die Gesundheit sein.
Sehen Sie, was Sie essen müssen, um abzunehmen. Die besten Superfoods zum Abnehmen.
Fettleibigkeit ist eine Zivilisationskrankheit. Die Forschung bestätigt den kausalen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und dem Auftreten von Krankheiten wie: Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arteriosklerose, einigen Krebsarten und Osteoporose. Übergewicht belastet das Herz, die Wirbelsäule und die Gelenke.
Um ein langes gesundes Leben zu genießen, sollte man auf das richtige Körpergewicht achten. Aber wie? Eine Wunderdiät? Hungern? Intensives Training? Diese Lösungen sind auf lange Sicht nicht gut. Um Erfolg zu haben, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr vernünftig einschränken, auf stark verarbeitete Lebensmittel verzichten und eine gesunde Ernährung einführen, die Ihren Vorlieben und Ihrem Gesundheitszustand entspricht, und mit leichter körperlicher Aktivität beginnen.
Eine auf Abnehmen und bessere Gesundheit ausgerichtete Ernährung sollte reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Proteinen und gesunden Fetten sein. Superfoods haben gesundheitsfördernde Eigenschaften und viele von ihnen helfen auch beim Abnehmen. Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für bessere Widerstandskräfte, eine schlanke Figur und eine gute Gesundheit.
Es genügt, die Mahlzeiten gemäß den Empfehlungen der gesunden Ernährungspyramide zuzubereiten und Superfoods in den Speiseplan aufzunehmen.
Abnehmen mit Superfoods! – Grüner Tee
Wenn Sie noch nicht regelmäßig grünen Tee trinken, sollten Sie damit anfangen. Er ist die Königin unter den Tees. Er ist reich an gesundheitsfördernden Eigenschaften und wirkt sich positiv auf das Kreislaufsystem aus, beruhigt, verbessert die Konzentration und das Gedächtnis.
Er ist eine sehr reiche Quelle von Antioxidantien und Flavonoiden. Grüner Tee unterstützt effektiv die Fettverbrennung und beschleunigt den Stoffwechsel. Das Trinken von Tee unterstützt die Leber- und Nierenfunktion und fördert die Verdauung. Kaum jemand weiß, dass er Alkoholvergiftungen lindert, die Entwicklung von Karies hemmt und den Atem erfrischt. Eine morgendliche Tasse grüner Tee wirkt effektiv anregend. Tee senkt die Blutfettwerte und sorgt dafür, dass sich der Organismus nach dem Sport schneller erholt.
Es hat auch entschlackende Eigenschaften und hilft, Cellulite zu bekämpfen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie sich eine schöne, glatte Haut ohne Makel wünschen, sollten Sie jeden Tag eine Tasse grünen Tee trinken. Darüber hinaus reguliert er den Blutzuckerspiegel und sorgt dafür, dass Hungergefühle weniger häufig auftreten.
Abnehmen mit Superfoods! – Acaibeeren
Die kleinen, einsamigen, dunkelvioletten Beeren aus dem Amazonasdschungel sind eine Quelle von Proteinen, ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Acaibeeren senken effektiv den Blutdruck und regulieren den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel. Sie sind der beste Weg, um freie Radikale zu bekämpfen. 100 g Acaibeerenextrakt enthält 52,2 g Kohlenhydrate, 8,1 g Protein, 44,2 g Ballaststoffe und 32,5 g Fett!
Das in Acaibeeren enthaltene Eiweiß ermöglicht es, mehr und bessere Ergebnisse zu erzielen, und steigert die Leistungsfähigkeit des Organismus. Der hohe Ballaststoffgehalt der Beeren unterstützt die Verdauung, beschleunigt den Stoffwechsel und hinterlässt ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Acaibeeren haben einen niedrigen glykämischen Index und regulieren den Zucker- und Fettspiegel. Sie reinigen den Organismus von Giftstoffen und verbessern dank der in ihnen enthaltenen Vitamine das allgemeine Wohlbefinden. Es lohnt sich, die Ernährung mit diesen nahrhaften Beeren zu ergänzen.
Abnehmen mit Superfoods! – Junge Gerste
Junge Gerste wurde bereits im alten Rom verwendet und erfreut sich heute auf der ganzen Welt großer Beliebtheit. Junge Gerste enthält eine Menge löslicher und unlöslicher Ballaststoffe. Ballaststoffe füllen den Magen, sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl und reduzieren die Lust aufs Naschen. Gleichzeitig fördert sie den Stoffwechsel, verbessert die Darmperistaltik, verhindert Verstopfung und erleichtert die Aufnahme von Nährstoffen.
Nehmen Sie mit Superfoods ab. Gerste selbst hat wenig Kalorien und ist ideal für Personen, die überflüssige Kilos loswerden möchten. Das in der Gerste enthaltene Chlorophyll trägt zur Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts bei. Ein übersäuerter Körper ist oft die Ursache für Übergewicht und viele andere Krankheiten. Chlorophyll regeneriert den Organismus und regt die Funktionen von Herz, Lunge, Darm und Gefäßsystem an. Es hat eine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung. All dies macht junge Gerste zu einer perfekten Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung für diejenigen, die mit Übergewicht kämpfen.
Abnehmen mit Superfoods! – Samen und Wurzeln, die beim Abnehmen helfen
Kurkuma
Kurkuma, oder indischer Safran, hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften. Es reinigt den Körper von Giftstoffen und verhindert Blähungen, indem es die Produktion von Gallensäuren anregt. Es reguliert die Verdauung und die Stoffwechselprozesse.
Das in Kurkuman enthaltene Curcumin hat leptinresistente Eigenschaften, reduziert die Fettaufnahme und fördert die Verbrennung von Fettgewebe, wenn es mit körperlicher Bewegung kombiniert wird.
Zimt
Dieses duftende Gewürz kann Getränken und Speisen zugesetzt werden und kurbelt den Stoffwechsel effektiv an. Die Beschleunigung des Stoffwechsels ist besonders wichtig, um abzunehmen. Zimt ist eine Quelle von Ballaststoffen, unterstützt die Arbeit des Verdauungssystems, beseitigt Blähungen und Darmprobleme. Die wärmende Wirkung von Zimt bewirkt aufgrund der höheren Körpertemperatur eine schnellere Verbrennung von Kalorien. Zimt enthält nur wenig Kalorien, unterdrückt effektiv den Appetit und schränkt das Naschen zwischen den Mahlzeiten ein. Sie können es also auch bei einer Diät zur Gewichtsabnahme bedenkenlos zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen.
Leinsamen
Leinsamen sind eine ideale Quelle für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren. Ballaststoffe erhöhen das Volumen im Verdauungssystem, erleichtern die Bewegung der Nahrung und reinigen den Darm effektiv. Leinsamen reduzieren Hungergefühle und verhindern so das Naschen – eine große Hilfe beim Abnehmen.
Das in Leinsamen enthaltene Eiweiß spielt ebenfalls eine sehr wichtige Rolle bei der Gewichtsreduktion. Leinsamen sind ein kalorienarmes Produkt, da sie wenig Stärke und Zucker enthalten. Leinsamen senken den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel, was die Gesundheit verbessert und die Gewichtsabnahme unterstützen kann. Der Prozess des Abnehmens und des Gewichtsverlusts wirkt sich auf den Zustand unserer Haut aus. Das in Leinsamen enthaltene Zink und die Omega-3-Säuren verbessern das Hautbild und helfen, Cellulite zu reduzieren und zu bekämpfen. Achten Sie darauf, Leinsamen zu mahlen, damit sie besser assimiliert werden, und verzehren Sie sie frisch gemahlen, da sie bei Lagerung Nährwerte verliert.
Chiasamen
Chiasamen werden aus der Chiapflanze gewonnen, die im Süden Mexikos und Guatemalas wächst. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Der Einfluss von Chiasamen auf die Gewichtsabnahme ist hauptsächlich auf die Ballaststoffe zurückzuführen. Sie fördern die Darmperistaltik, erleichtern die Darmbewegung und entschlacken den Organismus.
Sie reduzieren viszerales Fett und helfen, überflüssige Kilos loszuwerden. Sie wirken appetithemmend und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, was beim Abnehmen ausschlaggebend ist. Der Verzehr von Chiasamen wirkt sich positiv auf das Lipidprofil aus, denn Chiasamen erhöhen den Gehalt an gutem Cholesterin (HDL) im Körper und senken gleichzeitig das schlechte Cholesterin (LDL). Das in den Samen enthaltene pflanzliche Eiweiß reduziert die Fettspeicher und trägt effizient zum Aufbau der Muskelmasse bei. Sie brauchen Hilfe beim Abnehmen? Nehmen Sie die richtigen Produkte in Ihre Ernährung auf. Nehmen Sie mit Superfoods ab!
